Рубрики
Упражнения

Халюс Вальгус

Стопа с возрастом становится жёсткой и теряет эластичность. Меняется нагрузка при ходьбе на позвоночник, развивается плоскостопие. При ходьбе посылаются вибрации в головной мозг, которые дают микро-сотрясения. Сначала мы ничего не чувствуем, но потом вдруг начинают болеть колени, тазобедренные суставы, шея, голова…

Есть ряд упражнений, которые позволят улучшить состояние стопы, увеличат ее кровоснабжение.

1. В положении сидя раздвиньте пальцы ног, посидите и повытягивайте пальцы в таком положении. Поперечную арку стопы необходимо тянуть вверх.

2. Далее необходимо прижимать по диагонали: подушечки под большим пальцем и внешнюю пятку, подушечку под мезинцем и внутреннюю пятку.

3. Взять ремешок, сделать петлю и накинуть на оба больших пальца. Немного стянуть, а ноги чуть расставить, чтобы почувствовать растяжение перепонки между большим и указательным пальцами.

4. Возьмите маленькие палочки или карандаши и вставьте их в промежутки между пальцами и постойте несколько минут, вытягивая пальцы ног. Можно походить в таком положении.

5. На левой ноге правой рукой со стороны стопы просуньте пальцы рук между пальцами стопы. Попробуйте подвигать руками стопы.
И соответственно, сделать все то же самое на другой ноге.

6. Посидите на пятках. А стопы выдвиньте наружу. При этом упражнении автоматически формируется правильный свод стопы. Также можно сесть на пятки, но пальцы стоп поставить на пол.

Благодаря этим упражнениям в стопе увеличивается кровоснабжение, стопа становится эластичной, устойчивой.

Так же альтернативой является массаж стоп, который очень полезен для всего организма.

Добавить комментарий