День. Самомассаж стоп мячиком
Стопы входят в тройку важнейших частей тела, отвечающих за физическое здоровье человека.
- По стопе формируется паттерн шага;
- Стопа богата биологически активными точками;
- На стопе есть зоны, ассоциативно связанные со всеми внутренними органами;
- Через стопу проходят большенство меридианов и фасциальных цепей тела;
- Стопа напрямую контактирует с внешней средой;
- На стопу передаётся вся гравитационная нагрузка организма.
Что даёт самомассаж стоп мячиком
- Снижает риск возникновения плоскостопия и пяточной шпоры;
- Нормализует состояние мышц и связок стопы;
- Удаляет триггерные точки и боли в мышцах;
- Положительно воздействует на биологически активные точки;
- Апосредованно стимулирует работу внутренних органов;
- Увеличивает компенсаторный ресурс тела.
Как делать самомассаж стоп мячиком
Возьмите твёрдый теннисный мячик, а лучше приобретите мачик для собак в зоомагазине. Гладкий цельнорезиновый мячик диаметром 4-6см. подойдёт лучше всего для самомассажа стоп.
- Наступите на мяч и, вначале с небольшим давлением, промните всю стопу. Постепенно, по мере расслабления мышц, увеличивайте давление.
- Найдите на стопе яркие болевые (триггерные) точки. Каждую такую точку в отдельности проработайте мячиком до исчезновения острой боли.
Такой массаж стоп длится в среднем 10 минут на стопу. Не торопитесь решить все проблемы стопы за пару таких сеансов. Это невозможно и небезопасно. Но и «мягким» такой массаж не должен быть. Если вы будите делать самомассаж стоп правильно и регулярно, то уже совсем скоро почувствуете мощьный положительный эффект.