Рубрики
Упражнения

Самомассаж и оздоровительные процедуры №3

День. Самомассаж стоп мячиком

Стопы входят в тройку важнейших частей тела, отвечающих за физическое здоровье человека.

  • По стопе формируется паттерн шага;
  • Стопа богата биологически активными точками;
  • На стопе есть зоны, ассоциативно связанные со всеми внутренними органами;
  • Через стопу проходят большенство меридианов и фасциальных цепей тела;
  • Стопа напрямую контактирует с внешней средой;
  • На стопу передаётся вся гравитационная нагрузка организма.

Что даёт самомассаж стоп мячиком

  • Снижает риск возникновения плоскостопия и пяточной шпоры;
  • Нормализует состояние мышц и связок стопы;
  • Удаляет триггерные точки и боли в мышцах;
  • Положительно воздействует на биологически активные точки;
  • Апосредованно стимулирует работу внутренних органов;
  • Увеличивает компенсаторный ресурс тела.

Как делать самомассаж стоп мячиком

Возьмите твёрдый теннисный мячик, а лучше приобретите мачик для собак в зоомагазине. Гладкий цельнорезиновый мячик диаметром 4-6см. подойдёт лучше всего для самомассажа стоп.

  1. Наступите на мяч и, вначале с небольшим давлением, промните всю стопу. Постепенно, по мере расслабления мышц, увеличивайте давление.
  2. Найдите на стопе яркие болевые (триггерные) точки. Каждую такую точку в отдельности проработайте мячиком до исчезновения острой боли.

Такой массаж стоп длится в среднем 10 минут на стопу. Не торопитесь решить все проблемы стопы за пару таких сеансов. Это невозможно и небезопасно. Но и «мягким» такой массаж не должен быть. Если вы будите делать самомассаж стоп правильно и регулярно, то уже совсем скоро почувствуете мощьный положительный эффект.

Добавить комментарий