Рубрики
Упражнения

Самомассаж и оздоровительные процедуры №2

Утро. Контрастный душ или умывание лица и рук

Речь не идёт о закаливании, хотя это тоже очень полезно. Простой контрастный душ или умывание лица и рук попеременно горячей и холодной водой, вместо ваших стандартных утренних процедур. Это не займёт у вас лишнего времени, только немного больше внимания к процедуре. А пользу от крнтрастного душа сложно переоценить!

Это:

  • закаливание, усиление иммунитета, повышение защитных сил организма
  • укрепление стрессоустойчивости, выносливости
  • повышение прочности мелких сосудов и капилляров
  • улучшение циркуляции лимфы и крови
  • питание и насыщение клеток кислородом
  • усиление процессов обмена веществ
  • заряд бодрости и тонуса

   В итоге вы получаете организм, более подготовленный к «работе»: к приёму пищи, к эмоциональным и физическим нагрузкам.

Советы по приёму контрастного душа:

  1. Начните принимать душ с комфортной температурой воды и постепенно добавляйте горячую.
  2. С горячей на холодную воду можно переключаться достаточно быстро. С холодной на горячую гораздо осторожнее, чтобы не обжечься.
  3. 5-7 циклов вполне достаточно. Продолжительность циклов лучше регулировать по собственным ощущениям, но в среднем около одной-двух минут. При умывании только рук и лица, время процедуры можно сократить в два-четыре раза.

Попробуйте контрастный душ и введите его в свою повседневную жизнь! Будьте здоровы!

Добавить комментарий